您所在的位置: 首頁 > 金色生活 > 健康 > 正文

老年人健康路上講究“慢”

2015-09-21 00:05:15   來源:   金霞小編評論:0   點擊:
老人在健康路上要把一個非常重要的原則:慢。這是因為隨著年齡的增加,老年人的肌肉,骨骼和關節等也在發生相應的變化,各個組織和臟器的功能逐漸退化,免疫功能不斷下降。故一切行動都要以慢為原則,這樣才能不

\

老人在健康路上要把一個非常重要的原則:“慢”。這是因為隨著年齡的增加,老年人的肌肉,骨骼和關節等也在發生相應的變化,各個組織和臟器的功能逐漸退化,免疫功能不斷下降。故一切行動都要以“慢”為原則,這樣才能不發生或少發生問題。

1,走路要慢:

人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行,可以防止跌跤而造成骨折或其他問題。慢速散步,一般每分鐘60-70步,時間30分鐘左右。體質較差的老年人,應使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力,這有助于人體的平衡和步履的穩健。

2,改變體位要慢:

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,血容量和血含氧量減少,體位改變時往往發生頭暈眼花狀況。因此,老人變換體位時,一定要注意動作不要太快,幅度不要過大,時間不要過長,避免發生眩暈、暈倒或其他問題。

3,進餐要慢:

老人在視覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食安全特別重要。進餐要細嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可以避免把碎骨,魚刺等小塊異物卡在食管或嗆如氣管,招來嚴重的后果。

4,排便要慢:

老人容易便秘,如果排便時操之過急,直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人,排便時突然屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦溢血,最好使用坐便器,讓其自然解出。(版權所有請勿轉載)

{ php $c= end(array_keys($info))} 網站地圖 | 網址導航 | 關于我們 | 聯系方式 | 版權及免責 | 招聘信息 | 歡迎投稿 |

京ICP備12014553號-1

东阿彩票大奖